夏がやってきました。
晴れの日が続くのは嬉しいけれど熱中症や夏バテも気になるところ。
そこで、今日は自然の流れに乗った夏の過ごし方をご紹介します。
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夏 朝時間の過ごしかた
1．早起き
人は日の光を浴びると活動モードに入ります
夏と冬の日の出の時間差をご存知でしょうか？
〇夏の太陽(7月)
日の出 平均 4：30前
日の入 平均 19：30前後
〇冬の太陽(11月)
日の出 平均 6：00～6：30前後
日の入 平均 19：00前後
※国立天文台HP参照
こんなに違うんです！
人も自然の一部ですから、夏と冬で過ごし方を変えるのは自然なことですね。
気持ちよく目覚めるコツは寝室に朝日が入るようにしておくこと。
カーテンを少し開けておくなどが簡単でお勧めです。
2．体を動かす
活動モードをうまく活かすには体を動かすのがお勧めです。
生命が誕生した過程は「体が先で心が後」と言われています。つまり、人は体を通して心を作っている、
とも言えるのです。
朝のストレッチやラジオ体操などできるところから始めてみましょう。
朝早くウォーキングをするのも素敵ですね。
活動モードがONになり午前中を有効に使えるようになりますよ！
3．夏バテしないように
夏は汗で体の水分と塩分が奪われてしまします。
そこで手作りの経口補水液はいかがでしょうか？
手作りのスポーツドリンクと思って頂けたらOKです。
スポーツドリンクは糖分も添加物も入っています
その点、手作りなら原材料も自分で選べるので安心です。
経口補水液の作り方
・水500ml
・砂糖大さじ2杯
・塩小さじ1/4杯
・レモン汁大さじ1～2杯
を混ぜるだけ
塩は精製されたものより、ミネラルが含まれている天然のものが良いでしょう。
作ったら1日で飲み切って下さいませ。
外出するたび、ペットボトルの飲み物を買うより経済的ですし健康にも良い。
ぜひお試しくださいませ。
※ネットで検索しますと沢山のレシピがありますのでそちらも参考にしてみてください。
次回は「夏・夜時間の過ごしかた」です。