猛暑が続いていますが、皆さまお元気

ですか？

暑くて夜眠れなかったり、昼間も暑す

ぎて外へ行けなかったりと思うように

過ごせない方も 多いのではないでしょ

うか。

生活のリズムが崩れやすい時期ですが、

少しでも心身の健康を保ちたいですね。

さて、そんな時にお勧めなのが

「早寝早起き」です。

身体の疲れはもちろん、思考も

クリアになるのでぜひ習慣化した

いものです。

朝型の人は夜型の人よりメンタル

を崩しにくいという研究結果もあ

るそうです。 良いとは思っている

んだけど、なかなか出来ないんだ

よな、と感じている方がいたら 試

てほしいのが、「早く起きる」こと。

最初の1日は眠くても頑張って起きま

しょう！

すると自然と夜は早い時間に眠くなる

ため、自然と早寝早起きができる！

という訳です。

大丈夫、きっとできます！ 新しい身体

習慣をつけるには約3か月かかるといわ

れています。

（ちなみに同じ習慣でも思考習慣をつけ

るには6か月かかるそうです。）

お気に入りの朝ごはんを用意したり、

好きな音楽を聴くなど朝の楽しみを

用意するのもいいですね。

すぐに習慣化できなくても諦めず、

また淡々と始めることが何よりも

大切です。

習慣化する前にできない日がある事

は当たり前の事で、あなたの意思が

弱い訳ではありません。

ここを勘違いすると、物事を続ける事

が困難になり余計自分を責める、

という負のループに入ってしまうので

注意しましょう！

早寝早起きで充実した時間を持てます

ように。